DENVER - Οι άνθρωποι που θέλουν να κρατήσουν το βάρος τους συχνά λέγεται να ασκούν περισσότερο, αλλά απλώς ξοδεύουν λιγότερο χρόνο καθισμένοι και περισσότερος χρόνος να κάνουν ελαφρές δραστηριότητες, όπως να κάνετε μια βόλτα γύρω από το γραφείο, μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να διατηρήσουν την απώλεια βάρους, λέει η μελέτη.
Στη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν πληροφορίες από 30 άτομα που είχαν χάσει τουλάχιστον 30 κιλά (13,6 κιλά) και το κράτησαν για τουλάχιστον ένα χρόνο. Η μελέτη περιελάμβανε επίσης 33 άτομα με βάρος στο κανονικό εύρος και 27 άτομα με υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα.
Όλοι οι συμμετέχοντες φορούσαν μια συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας για μία εβδομάδα. Η μικρή, ορθογώνια συσκευή, που ονομάζεται ActivPAL, κολλάει στο δέρμα του μηρού και είναι ιδιαίτερα καλοί στο να διακρίνει πότε οι άνθρωποι στέκουν εναντίον καθιστή ή ξαπλωμένη, δήλωσε ο ερευνητής της έρευνας Danielle Ostendorf, υποψήφιος διδακτορικός για την επιδημιολογία στη σχολή του Κολοράντο Health, ο οποίος παρουσίασε τα ευρήματα εδώ αυτήν την εβδομάδα στη συνάντηση της Αμερικανικής Ομοσπονδίας Δημόσιας Υγείας. (Η συσκευή είναι γνωστή ως κλίση, η οποία μετρά τη γωνία ή την κλίση ενός αντικειμένου.)
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είχαν διατηρήσει την απώλεια βάρους τους ήταν πιο δραστήριοι από τους κανονικούς και τους υπέρβαρους συμμετέχοντες. Συνολικά, οι συντηρητές απώλειας βάρους περνούσαν πάνω από 12.000 βήματα την ημέρα, κατά μέσο όρο, σε σύγκριση με περίπου 9.000 την ημέρα για τους φυσιολογικούς συμμετέχοντες και περίπου 7.000 την ημέρα για τους υπέρβαρους συμμετέχοντες.
Οι υπεύθυνοι για την απώλεια βάρους πέρασαν επίσης περίπου 40 λεπτά την ημέρα κάνοντας κάποιο είδος μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας, σε σύγκριση με 17 λεπτά την ημέρα για τους συμμετέχοντες με κανονικό βάρος και 9 λεπτά την ημέρα για τους συμμετέχοντες με υπέρβαρο βάρος. (Παραδείγματα μέτριων έως έντονων δραστηριοτήτων περιλαμβάνουν τα πράγματα που τρέχουν, το βιαστικό περπάτημα ή η ποδηλασία.)
Συγκεκριμένα, οι συντηρητές απώλειας βάρους πέρασαν πολύ λιγότερο χρόνο καθισμένοι και πολύ περισσότερο χρόνο ασχολούνταν με δραστηριότητες φωτισμού. (Παραδείγματα δραστηριοτήτων που χαρακτηρίζονται ως "ένταση φωτός" περιλαμβάνουν πράγματα όπως η πραγματοποίηση των πιάτων, το περπάτημα αργά σε ένα παντοπωλείο ή το κρεβάτι.) Σε σύγκριση με τους υπέρβαρους συμμετέχοντες, οι υπεύθυνοι για την απώλεια βάρους πέρασαν επιπλέον 55 λεπτά την ημέρα, έντονη δραστηριότητα και 58 λεπτά λιγότερα καθιστικά.
"Αυτό που μπορεί να είναι σημαντικό ... αντί να κάνει μια ώρα συνεδρίασης, το αντικαθιστούν με μια ώρα φωτεινής δραστηριότητας", δήλωσε ο Ostendorf.
Επί του παρόντος, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν ότι οι άνθρωποι που θέλουν να διατηρήσουν την απώλεια βάρους περνούν περίπου 300 λεπτά την εβδομάδα (60 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα) που ασκούν δραστηριότητα μέτριας έντασης. Αλλά αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές δεν περιλαμβάνουν συστάσεις για αύξηση της δραστηριότητας φωτός ή για μείωση της καθιστικής συμπεριφοράς, δήλωσε ο Ostendorf.
Ο Ostendorf και οι συνάδελφοί του ελπίζουν ότι η έρευνά τους θα βοηθήσει στην καθοδήγηση μελλοντικών συστάσεων για τη διατήρηση της απώλειας βάρους, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει στόχους για την αύξηση της δραστηριότητας ή τη μείωση της καθιστικής συμπεριφοράς.
Στο παρελθόν, η δραστηριότητα του φωτός και η καθιστική συμπεριφορά ήταν δύσκολο να ποσοτικοποιηθούν - οι άνθρωποι συχνά δυσκολεύονται να θυμηθούν ακριβώς πόσο χρόνο περνούν να κάθονται ή να περπατούν. Ωστόσο, οι νέες τεχνολογίες, όπως τα επιταχυνσιόμετρα και οι κλίνονometers, αλλάζουν και επιτρέπουν στους ερευνητές να ποσοτικοποιούν αντικειμενικά ακριβώς πόσο χρόνο ξοδεύουν οι άνθρωποι σε κάθε είδος δραστηριότητας, δήλωσε ο Ostendorf.
Ωστόσο, πριν από την αλλαγή των συστάσεων για τη σωματική δραστηριότητα, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να υποστηριχθούν τα νέα ευρήματα, δήλωσε ο Ostendorf. Για παράδειγμα, σε μια μελλοντική δοκιμή απώλειας βάρους, οι συμμετέχοντες θα φορούν συσκευές για να ποσοτικοποιήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα, και το Ostendorf θα εξετάσει αυτά τα δεδομένα. Αυτοί οι συμμετέχοντες θα επιστρέψουν μετά από δύο χρόνια, ώστε οι ερευνητές να μπορούν να αναλύσουν τη μακροπρόθεσμη πρόοδο που σημειώνουν στη διατήρηση της απώλειας βάρους, δήλωσε ο Ostendorf.
