Αυτήν τη στιγμή, ένα τεράστιο ποσοστό ανθρώπων σε όλο τον κόσμο ζουν σε απομόνωση για να «ισοπεδώσουν την καμπύλη» και να μειώσουν τη διάδοση του κοροναϊού SARS-CoV-2. Αλλά μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να προσαρμοστείς στην κοινωνική αποστασιοποίηση και καραντίνα, ειδικά για όσους από εμάς έχουμε συνηθίσει να ταξιδεύουν και να ταξιδεύουν και να βγαίνουν με τους φίλους μας.
Ευτυχώς, οι αστροναύτες έχουν μια αμέτρητη εμπειρία με απομόνωση, και μερικοί έχουν χτυπήσει με τις ειδικές συμβουλές τους.
Οι συμβουλές του Peggy
ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ: @AstroPeggy, ένας από τους πιο επιτυχημένους αστροναύτες στην αμερικανική ιστορία, μοιράζεται τις συμβουλές της για να μείνει κατά τη διάρκεια της πανδημίας #coronavirus: "Πρέπει να είστε σε θέση να επικοινωνείτε αποτελεσματικά ... αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να είστε σε θέση να κάνω." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMarch 23, 2020
Σε μια δορυφορική συνέντευξη με το CBS This Morning, συνταξιούχος αστροναύτης της NASA, Peggy Whitson, ο οποίος, το 2017 έσπασε το ρεκόρ για τις αθροιστικές συνολικές ημέρες που πέρασε στο διάστημα από οποιονδήποτε αστροναύτη της NASA και ο οποίος έχει περάσει συνολικά 665 ημέρες στο διάστημα, με θέμα το θέμα σήμερα (23 Μαρτίου). "[Η απομόνωση] είναι πραγματικά πολύ εφικτή, αλλά είναι πολύ σημαντικό να είσαι σε θέση να αλληλεπιδράσεις καλά με τους ανθρώπους με τους οποίους μένεις και να ζεις."
Συνέχισε λεπτομερώς να συγκρίνει τις τρέχουσες καταστάσεις μας με το πώς ζουν οι αστροναύτες στο Διεθνή Διαστημικό Σταθμό και να προσφέρει συμβουλές για τον χειρισμό ζητημάτων που προκύπτουν σε αυτές τις απομονωμένες συνθήκες διαβίωσης.
"Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να εργαστούν από το σπίτι και προσπαθούν να γίνουν γονείς από το σπίτι και να έχουν οικογένεια στο σπίτι και έτσι γίνεται πολύ δύσκολο", δήλωσε ο Whitson. "Αλλά αυτό ακριβώς κάναμε στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό. Το πλήρωμα του διαστημικού σταθμού μας έγινε η οικογένειά μας σε τροχιά και έπρεπε όχι μόνο να δουλέψουμε μαζί τους όλη την ημέρα, αλλά δεν μπορούσαμε να πάμε σπίτι τη νύχτα. Μείναμε εκεί πάνω στο σταθμό και έπρεπε να αλληλεπιδράσει επίσης. "
Για να εξομαλυνθεί ο δρόμος, οι αστροναύτες προετοιμάζονται πολύ νωρίτερα για την πίεση στις διαπροσωπικές σχέσεις. "Εκπαιδεύουμε πραγματικά τους αστροναύτες μας για να βελτιώσουμε αυτές τις δεξιότητες επειδή θέλουμε όλοι να παίζουν καλά με άλλους στο διαστημικό σταθμό", είπε. "Δεν χρειάζεται να διαλέξεις το πλήρωμά σου, απλώς θα είσαι εκεί και πρέπει να κάνεις το καλύτερο από οποιαδήποτε κατάσταση."
Επιπλέον, φυσικά, τα στοιχήματα είναι εξαιρετικά υψηλά. «Οι ζωές μας εξαρτώνται η μία από την άλλη, οπότε είναι σημαντική», είπε ο Whitson.
Και έτσι οι αστροναύτες αναπτύσσουν τις «αποστολές δεξιοτήτων του πληρώματος», όπως η ομαδική εργασία και η ομαδική ζωή, για να χειριστούν αυτές τις περιστάσεις, είπε ο Whitson. «Πρέπει να είστε σε θέση να επικοινωνείτε αποτελεσματικά», είπε ο Whitson.
Ο Whitson πρόσθεσε ότι ένας σημαντικός παράγοντας που βοηθά τους αστροναύτες να παραμείνουν θετικοί στο περιβάλλον τους είναι «ένας υψηλότερος σκοπός» ή το μεγαλύτερο νόημα της δουλειάς τους. Όμως, ενώ το έργο του αστροναύτη βοηθά στην προώθηση της ανθρώπινης γνώσης και της εξερεύνησης, ο Whitson είπε ότι οι τρέχουσες καταστάσεις μας στο σπίτι έχουν υψηλότερη σημασία επίσης.
"Το COVID-19 μας δίνει έναν υψηλότερο σκοπό όπως το να είμαστε στο διάστημα γιατί σώζουμε ζωές με καραντίνα", είπε. "Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε αυτόν τον μεγαλύτερο σκοπό και να αγκαλιάσουμε αυτόν τον σκοπό για να σας δώσουμε λόγο και λογική για να συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε την κατάσταση".
Τέλος, σε όσους βαριούνται ή ανήσυχοι στο σπίτι, ο Whitson είπε ότι, στο διαστημικό σταθμό, «θα έκανα την επιπλέον δουλειά που σκέφτηκα να κάνω». Πρότεινε ότι οι άνθρωποι στο σπίτι αναρωτιούνται: "Ποια είναι τα πράγματα που θα κάνατε αν είχατε περισσότερο χρόνο; Είναι να διαβάσετε; Είναι ίσως να γράφετε ποίηση ή να κάνετε τέχνη; Τι είναι αυτό που ήταν αυτό που ήταν στο πίσω μέρος του κεφαλιού σου; "
Συμβουλές από τον Scott
Ο πρώην αστροναύτης της NASA, Scott Kelly, ο οποίος έκανε πρωτοσέλιδα με τη συμμετοχή του στη "Μελέτη διδύμων" ενώ βρισκόταν στο διαστημικό σταθμό το 2015 και το 2016, προσέφερε επίσης κάποια σοφή σοφία για την απομόνωση σε ένα op-ed στους New York Times.
Πρώτον, ο Kelly σημείωσε ότι το αυστηρό του πρόγραμμα αστροναυτών (συμπεριλαμβανομένου του να παραμένει σε συνεπή ώρα ύπνου) βοήθησε να τον κρατήσει κινούμενο και παρακινημένο. "Η διατήρηση ενός σχεδίου θα σας βοηθήσει και την οικογένειά σας να προσαρμοστείτε σε ένα διαφορετικό περιβάλλον εργασίας και οικιακής ζωής", έγραψε. "Όταν επέστρεψα στη Γη, μου έλειπε η δομή που παρείχε και δυσκολεύτηκα να ζήσω χωρίς."
Ωστόσο, είπε ότι είναι σημαντικό να ρυθμίσετε τον εαυτό σας, ώστε να μην καταπιείτε από τις λίστες εργασίας και υποχρεώσεων. "Αφιερώστε χρόνο για διασκεδαστικές δραστηριότητες: Συνάντησα συνεργάτες για βραδιές ταινιών, γεμάτες με σνακ, και παρακολουθούσα εκπληκτικά όλα τα" "Game of Thrones" "- δύο φορές", είπε.
Ενώ στο διάστημα, προφανώς, η Kelly δεν είχε την ευκαιρία να βγει έξω για λίγο καθαρό αέρα και είπε ότι παρατήρησε τη διαφορά. «Αφού περιορίστηκα σε ένα μικρό χώρο για μήνες, πραγματικά άρχισα να λαχταράω τη φύση - το πράσινο χρώμα, τη μυρωδιά του φρέσκου ρύπου και την αίσθηση του ζεστού ήλιου στο πρόσωπό μου», είπε, συνιστώντας στους ανθρώπους να βρουν έναν τρόπο να περπατήσουν έξω, μετακινήστε λίγο και πάρτε λίγο καθαρό αέρα. "Εκτιμώ ότι στη σημερινή μας κατάσταση, μπορώ να βγω έξω όποτε θέλω για μια βόλτα ή μια πεζοπορία - δεν απαιτείται διαστημική στολή. Η έρευνα έδειξε ότι το να ξοδεύουμε χρόνο στη φύση είναι ευεργετικό για την ψυχική και σωματική μας υγεία, όπως και η άσκηση". αυτός πρόσθεσε.
Μιλώντας για προτάσεις για το πώς να περνάτε το χρόνο σας σε απομόνωση, η Kelly συνέστησε στους ανθρώπους να πάρουν χόμπι, όπως να διαβάσουν, να παίξουν όργανα, να κάνουν τέχνη και να κρατήσουν ένα περιοδικό.
Και ανέφερε τον τρόπο με τον οποίο οι αστροναύτες στο διαστημικό σταθμό παραμένουν συνδεδεμένοι με τους φίλους και την οικογένειά τους πίσω στη Γη, τηλεδιάσκεψη. Πρότεινε να πραγματοποιείτε κλήσεις με φίλους και συγγενείς για να βεβαιωθείτε ότι ενώ μένουμε ασφαλείς και σωματικά απομονωμένοι, δεν απομακρυνόμαστε από τις σχέσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν μέσω της κατάστασης.
Ο Κρις ξανά
Ο συνταξιούχος Καναδάς αστροναύτης Chris Hadfield δεν είναι ξένος στα διαδικτυακά βίντεο. Σε μια σειρά βίντεο Έφτασε στο διαστημικό σταθμό, ο Χάντφιλντ έδειξε στον κόσμο πώς είναι να ζεις στο διάστημα. Έδειξε πώς να πλένετε τα χέρια σας στο διάστημα, πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας στο διάστημα και ακόμη και πώς να φτιάχνετε νόστιμα φαγητά ενώ βρίσκεστε στο διάστημα.
Τώρα το ξαναβρίσκει, και το Σάββατο (21 Μαρτίου), μοιράστηκε ένα βίντεο με τίτλο "Ένας οδηγός για την απομόνωση του αστροναύτη" στην προσωπική του σελίδα στο YouTube να βοηθήσει τους ανθρώπους να καταλάβουν πώς να ζήσουν τη ζωή τους κάτω από αυτές τις νέες συνθήκες που προκαλούνται από πανδημία.
"Έχω περάσει λίγο χρόνο με την απομόνωση στο διαστημόπλοιο", δήλωσε ο Χάντφιλντ. "Ξέρετε, είναι ένα εξαιρετικά επικίνδυνο περιβάλλον στο διαστημικό σταθμό και, ωστόσο, βρίσκουμε έναν τρόπο να ευδοκιμήσουμε και να είμαστε παραγωγικοί τόσο μακριά από την κανονική μας ζωή."
Ο Hadfield μοιράστηκε μια διαδικασία τεσσάρων βημάτων που χρησιμοποιούν οι αστροναύτες για να αντιμετωπίσουν την απομόνωση που αντιμετωπίζουν στο διαστημικό σταθμό που οι άνθρωποι μπορούν να εφαρμόσουν στη ζωή τους τώρα.
Πρώτα απ 'όλα, πρότεινε στους ανθρώπους να κάνουν κάποια έρευνα. "Κατανοήστε τον πραγματικό κίνδυνο, μην φοβάστε απλώς τα πράγματα", είπε. "Πηγαίνετε σε μια αξιόπιστη πηγή και μάθετε ποιος είναι πραγματικά ο κίνδυνος που αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή - εσείς, η οικογένειά σας, οι φίλοι σας, τα άτομα που σας ενδιαφέρουν."
Δεύτερον, πρότεινε στους ανθρώπους να ρίξουν μια ματιά στους στόχους τους. "Τι προσπαθείτε να πετύχετε; Ποιοι είναι οι στόχοι σας; Ποια είναι η αποστολή σας προς το παρόν;" ρωτάει.
Τρίτον, πρότεινε ότι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τους περιορισμούς σε αυτούς τους στόχους. "Ποιος σας λέει τι πρέπει να κάνετε; Ποιοι οικονομικοί πόροι έχετε; Ποιες είναι οι υποχρεώσεις σας;"
Τέταρτον, και τέλος, ώθησε τους ανθρώπους να αναλάβουν δράση. "Μόλις καταλάβετε τον κίνδυνο και την αποστολή σας, την αίσθηση του σκοπού σας και τις υποχρεώσεις σας, τότε αναλάβετε δράση, αρχίστε να κάνετε πράγματα", είπε. "Δεν έχουν τα πράγματα που πάντα κάνατε πριν. Φροντίστε την οικογένεια, ξεκινήστε ένα νέο έργο, μάθετε να παίζετε κιθάρα, να μελετήσετε μια άλλη γλώσσα, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να γράψετε, να δημιουργήσετε. Είναι μια ευκαιρία να κάνετε κάτι διαφορετικό από αυτό ίσως δεν το έχετε κάνει πριν και μετά, επαναλάβετε. "
Ο Χάντφιλντ πρόσθεσε ότι δεν υπήρξε ποτέ καλύτερη στιγμή για αυτο-απομόνωση, καθώς τόσοι πολλοί άνθρωποι έχουν πλέον πρόσβαση στο Διαδίκτυο, και με αυτό σχεδόν απεριόριστη πληθώρα πληροφοριών και πραγμάτων για ανάγνωση και απόλαυση.
"Φροντίστε τον εαυτό σας, φροντίστε την οικογένειά σας, φροντίστε τους φίλους σας, φροντίστε το διαστημόπλοιό σας", είπε. "Εύχομαι σε όλους ευτυχείς προσγειώσεις."
- Κρούσμα Coronavirus: Ζωντανές ενημερώσεις
- Η NASA παρακολουθεί την κατάσταση του κορανοϊού για επιπτώσεις στο διαστημικό πρόγραμμα των ΗΠΑ
- Το Coronavirus ζητά από την ESO να κλείσει εγκαταστάσεις, να ακυρώσει συμβάντα
