Η άσκηση λίγων ωρών άσκησης την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης, ακόμη και σε άτομα που είναι γενετικά επιρρεπή στην πάθηση, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι, αν και ορισμένα γονίδια ενισχύουν τον κίνδυνο κατάθλιψης ενός ατόμου, τα αυξημένα επίπεδα άσκησης ουσιαστικά ακυρώνουν αυτόν τον γενετικό κίνδυνο.
Συνολικά, για κάθε 4 ώρες άσκησης την εβδομάδα (περίπου 35 λεπτά την ημέρα), οι συμμετέχοντες παρουσίασαν μείωση 17% στις πιθανότητές τους να υποφέρουν κατά τη διάρκεια των επόμενων δύο ετών. Αυτή η προστατευτική επίδραση της άσκησης πραγματοποιήθηκε ακόμα και για εκείνους με υψηλό γενετικό κίνδυνο για κατάθλιψη.
"Τα ευρήματά μας δείχνουν έντονα ότι όταν πρόκειται για την κατάθλιψη, τα γονίδια δεν είναι μοίρα και ότι η σωματική άσκηση έχει τη δυνατότητα να εξουδετερώσει τον πρόσθετο κίνδυνο μελλοντικών επεισοδίων σε άτομα που είναι γενετικά ευάλωτα", εξηγεί ο επικεφαλής συγγραφέας Karmel Choi, μεταδιδακτορικός συνεργάτης ψυχιατρική στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, δήλωσε σε δήλωσή του.
Η μελέτη δημοσιεύεται σήμερα (5 Νοεμβρίου) στο περιοδικό Depression and Anxiety.
Γενετικός κίνδυνος
Η κατάθλιψη μπορεί να τρέξει σε οικογένειες, γεγονός που υποδηλώνει ότι οι γενετικοί παράγοντες συμβάλλουν στον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH). Παρόλο που η έρευνα για τη γενετική της κατάθλιψης είναι σε νηπιακό στάδιο, μελέτες υποδηλώνουν ότι πολλαπλά γονίδια, καθένα με μικρό αποτέλεσμα, συνδυάζονται για να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου από την ασθένεια, σύμφωνα με το NIH.
Επιπλέον, προηγούμενες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης των ανθρώπων. Ωστόσο, δεν ήταν σαφές εάν το όφελος αυτό ισχύει για όσους έχουν ορισμένους παράγοντες κινδύνου, όπως ένας γενετικός κίνδυνος κατάθλιψης, ανέφεραν οι συγγραφείς.
Στη νέα μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν πληροφορίες από σχεδόν 8.000 συμμετέχοντες στο Partners HealthCare Biobank, μια βάση δεδομένων που σκοπό έχει να βοηθήσει τους ερευνητές να καταλάβουν καλύτερα πώς τα γονίδια, το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής των ανθρώπων επηρεάζουν την υγεία τους. Οι συμμετέχοντες παρείχαν ένα δείγμα αίματος, αναλύθηκαν τα γονιδιώματα τους και συμπλήρωσαν μια έρευνα σχετικά με τις συμπεριφορές του τρόπου ζωής τους, όπως πόση άσκηση συνήθως λαμβάνουν σε μια εβδομάδα. Οι πληροφορίες αυτές συνδέονταν στη συνέχεια με τα ηλεκτρονικά αρχεία υγείας (EHR) των ανθρώπων στο πλαίσιο του HealthCare Partners, ένα σύστημα υγείας που βασίζεται στη Βοστώνη.
Για να συμπεριληφθούν στη νέα μελέτη, οι συμμετέχοντες δεν μπορούσαν να υποβληθούν σήμερα σε κατάθλιψη και έτσι οι ερευνητές απέκλεισαν άτομα που είχαν επισκεφτεί ιατρικό προσωπικό για κατάθλιψη κατά το παρελθόν έτος. Οι συγγραφείς εξέτασαν τότε ποιοι από τους υπόλοιπους συμμετέχοντες παρουσίασαν ένα νέο επεισόδιο κατάθλιψης - που βασίζεται σε κώδικες χρέωσης από τους EHRs τους - μέσα στα επόμενα δύο χρόνια.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν επίσης γονιδιωματικά δεδομένα για τον υπολογισμό του γενετικού κινδύνου ενός ατόμου για κατάθλιψη και έδωσαν στους ανθρώπους ένα «σκορ» με βάση τον κίνδυνο τους. Αυτό επέτρεψε στους ερευνητές να χωρίσουν τους συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες: εκείνους με χαμηλό, ενδιάμεσο και υψηλό γενετικό κίνδυνο για κατάθλιψη.
Προστατευτικό αποτέλεσμα
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, χωρίς έκπληξη, τα άτομα με υψηλό γενετικό κίνδυνο για κατάθλιψη είχαν 50% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν ένα νέο επεισόδιο κατάθλιψης μέσα στα επόμενα δύο χρόνια, σε σύγκριση με εκείνα με χαμηλό γενετικό κίνδυνο.
Ωστόσο, σε όλες τις ομάδες κινδύνου, τα άτομα που ήταν πιο σωματικά ενεργά ήταν λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν ένα νέο επεισόδιο κατάθλιψης. Για παράδειγμα, μεταξύ αυτών που ανήκουν στην ομάδα υψηλού κινδύνου, η επίπτωση της κατάθλιψης ήταν σχεδόν 13% για όσους δεν άσκησαν, σε σύγκριση με μόλις 8% για όσους ασκούσαν για περίπου 3 ώρες την εβδομάδα.
Επιπλέον, τόσο ασκήσεις υψηλής έντασης, όπως τρέξιμο, όσο και ασκήσεις χαμηλής έντασης, όπως η γιόγκα, συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης.
Ωστόσο, η μελέτη διαπίστωσε μόνο μια συσχέτιση και δεν μπορεί να αποδείξει ότι η έλλειψη άσκησης προκαλεί κατάθλιψη (αν και η προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση πιθανότατα βοηθά στην αποφυγή της κατάθλιψης). Επιπλέον, τα EHR που χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη δεν καταγράφουν τη σοβαρότητα ενός καταθλιπτικού επεισοδίου και δεν αντανακλούν τη φροντίδα έξω από το σύστημα HealthCare Partners.
Παρόλα αυτά, η μελέτη παρέχει «πολλά υποσχόμενα στοιχεία» που οι γιατροί μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να συμβουλεύουν τους ασθενείς και «κάνουν συστάσεις προς τους ασθενείς ότι εδώ είναι κάτι σημαντικό να μπορούν να κάνουν για να μειώσουν τον κίνδυνο τους ακόμη και αν έχουν οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης», δήλωσε ο Choi.
Φυσικά, εκτός από τη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η τακτική άσκηση έχει πλήθος άλλων οφελών για την υγεία, όπως η μείωση του κινδύνου καρδιακής νόσου, του διαβήτη τύπου 2 και κάποιων καρκίνων. Ωστόσο, λιγότερο από το ένα τέταρτο των Αμερικανών πληροί τις εθνικές οδηγίες άσκησης, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Στατιστικής Υγείας του CDC.
