Οι άνθρωποι που είναι γενετικά επιρρεπείς στην παχυσαρκία μπορούν να κερδίσουν βάρος πιο εύκολα από τους άλλους. Αλλά έχοντας τα αποκαλούμενα "γονίδια παχυσαρκίας" δεν κάνει ένα άτομο που προορίζεται να συσκευάσει στις λίβρες.
Υπόθεση: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ορισμένοι τύποι άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της παχυσαρκίας, ακόμη και για εκείνους που είναι γενετικά προδιάθετοι για την πάθηση.
Οι ερευνητές μελέτησαν πληροφορίες από περισσότερους από 18.000 ανθρώπους στην Ταϊβάν ηλικίας 30 έως 70 ετών, οι οποίοι παρείχαν δείγματα αίματος και είχαν αναλυθεί τα γονιδιώματά τους. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν αν άσκησαν τακτικά και, εάν ναι, τι είδους άσκηση έκαναν συνήθως.
Οι ερευνητές εξέτασαν τα γονιδιώματα των συμμετεχόντων, αναζητώντας γονίδια που συνδέονταν με αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας. Στη συνέχεια, οι ερευνητές εξέτασαν αν ορισμένες ασκήσεις φάνηκαν να αντισταθμίζουν αυτόν τον κίνδυνο. (Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν διάφορα μέτρα παχυσαρκίας, συμπεριλαμβανομένου του δείκτη μάζας σώματος ή BMI, ποσοστό σωματικού λίπους και περιφέρεια μέσης και ισχίου).
Συνολικά, τα άτομα που ανέφεραν συμμετοχή σε κάθε είδους τακτική άσκηση τείνουν να έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ από εκείνους που δεν συμμετείχαν σε κανονική άσκηση. Αυτό ήταν αλήθεια ακόμη και μεταξύ των ανθρώπων που ήταν γενετικά επιρρεπείς στην παχυσαρκία.
Αλλά μια δοκιμασμένη και αληθινή άσκηση ξεχώρισε ως αυτή με την ισχυρότερη δράση κατά της παχυσαρκίας: τζόκινγκ.
Οι συμμετέχοντες με γονίδια παχυσαρκίας που τίναζαν τείνουν να έχουν χαμηλότερο ΔΜΣ, χαμηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους και μικρότερη περίμετρο ισχίου από ό, τι άτομα με παρόμοιο γενετικό κίνδυνο που δεν έτρεχαν.
Αλλά για όσους αποθαρρύνουν το τζόγκινγκ, μην φοβάστε ότι: Πέντε άλλα είδη άσκησης συνδέθηκαν επίσης με ένα χαμηλότερο ΔΜΣ μεταξύ των ατόμων που κινδυνεύουν από την παχυσαρκία. Αυτές περιλαμβάνουν την ορειβασία, το περπάτημα, το περπάτημα με δύναμη, ορισμένους τύπους χορού (όπως χορός χορού) και μακρά συνεδρίες γιόγκα.
Τα οφέλη από αυτές τις ασκήσεις ήταν τα μεγαλύτερα μεταξύ των ατόμων με τον μεγαλύτερο γενετικό κίνδυνο παχυσαρκίας.
Είναι ενδιαφέρον ότι αρκετοί άλλοι τύποι άσκησης απέτυχαν να εξουδετερώσουν τον γενετικό κίνδυνο της παχυσαρκίας. Αυτές περιλαμβάνουν ποδηλασία, ασκήσεις τέντωσης και κολύμβηση, καθώς και το τηλεοπτικό παιχνίδι "Dance Dance Revolution" - στην απογοήτευση των οπαδών "DDR" παντού.
Τα ευρήματα δεν σημαίνουν ότι αυτές οι τελευταίες ασκήσεις δεν μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους. Είναι απλώς ότι δεν φαίνεται να αντισταθμίζουν τη γενετική προδιάθεση για να κερδίσουν βάρος.
Θα μπορούσαν να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Οι ερευνητές σημείωσαν ότι, για τον μέσο όρο Joe ή Jane, οι ασκήσεις ποδηλασίας και τεντώματος τείνουν να απαιτούν λιγότερη ενέργεια από τις έξι ασκήσεις που συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο παχυσαρκίας. Επιπλέον, η άσκηση σε σχετικά κρύο νερό, όπως συμβαίνει με το κολύμπι, μπορεί να τονώσει την όρεξη και να αυξήσει την κατανάλωση τροφίμων, ανέφεραν οι συγγραφείς. Και το "DDR" δεν είναι μια επίσημη άσκηση που απαιτεί συνεπή εκπαίδευση, όπως συμβαίνει με το χορό χορού, σημειώνουν οι ερευνητές.
Επειδή λίγοι συμμετέχοντες σε αυτή τη μελέτη ανέφεραν ότι συμμετείχαν σε προπόνηση με βάρη, μπάντμιντον, τένις ή μπάσκετ, η μελέτη δεν μπορούσε να καθορίσει εάν αυτές οι ασκήσεις αντισταθμίζουν τον κίνδυνο γονιδίων παχυσαρκίας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν της κινεζικής καταγωγής του Han, οπότε δεν είναι σαφές ότι τα αποτελέσματα θα εφαρμοστούν σε άλλους πληθυσμούς.
