«Αυτή είναι η εποχή για εορταστικές εκδηλώσεις ... και επίσης κέρδος βάρους. Πράγματι, τα πάρτι διακοπών και τα μεγάλα γεύματα με την οικογένεια καθιστούν πάρα πολύ εύκολο να συσκευάσετε τις λίβρες αυτή τη φορά του έτους. Αλλά μια νέα μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο υποδεικνύει ότι μερικές απλές συμβουλές, συμπεριλαμβανομένης και της συστηματικής ζύγισης, μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή της αύξησης του σωματικού βάρους.
Η μελέτη, γνωστή ως Watch Weight Watch, εξέτασε αν η παροχή στους ανθρώπους απλών συμβουλών για να περιορίσουν την κατανάλωση και κατανάλωση κατά τη διάρκεια των διακοπών θα μπορούσε να αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν σήμερα (10 Δεκεμβρίου) στο τεύχος των Χριστουγέννων του περιοδικού The BMJ. η εορταστική έκδοση διαθέτει έρευνα που είναι πιο ευχάριστη από τη συνήθη τιμή του περιοδικού.
Οι 272 συμμετέχοντες της μελέτης χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Οι άνθρωποι μιας ομάδας, γνωστού ως ομάδα παρέμβασης, εισηγήθηκαν να ζυγίζουν τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια των διακοπών και να καταγράφουν και να προβληματίζουν για το βάρος τους. Αυτή η ομάδα έλαβε επίσης 10 συμβουλές για τη διαχείριση του βάρους. Αυτές οι προτάσεις περιελάμβαναν την προσοχή με τα μεγέθη των μερίδων, τον περιορισμό του οινοπνεύματος και των ζαχαρωδών ποτών και την τακτική σωματική άσκηση.
Αυτή η ομάδα έλαβε επίσης μια λίστα που δείχνει πόση άσκηση θα χρειαζόταν να κάψετε τα λαϊκά εδέσματα διακοπών και ποτών. Για παράδειγμα, θα χρειάζονταν 16 λεπτά για να καούν τρεις μεγάλες ψητές πατάτες και ένα μικρό ποτήρι ζεστό κρασί θα απαιτούσε 33 λεπτά περπάτημα.
Η άλλη ομάδα, γνωστή ως "ομάδα ελέγχου", έλαβε φυλλάδιο σχετικά με την πρόοδο ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά αυτό δεν περιλάμβανε διατροφικές συμβουλές ή συμβουλές σχετικά με τις διακοπές.
Οι ερευνητές ζύγιζαν τους συμμετέχοντες μια φορά πριν από τις διακοπές των Χριστουγέννων (τον Νοέμβριο ή τον Δεκέμβριο) και πάλι περίπου ένα μήνα αργότερα (τον Ιανουάριο ή τον Φεβρουάριο).
Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου κέρδισαν λίγο βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών (περίπου 0,8 κιλά ή 0,4 χιλιόγραμμα, κατά μέσο όρο), ενώ η ομάδα παρέμβασης δεν κέρδισε βάρος. Συνολικά, οι συμμετέχοντες στην ομάδα παρέμβασης ζύγιζαν κατά μέσο όρο περίπου 1 λίβρα (0,5 κιλά) λιγότερο στο τέλος της μελέτης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
Αν και η διαφορά βάρους μεταξύ των δύο ομάδων ήταν μικρή, εξακολουθεί να είναι σημαντική, δεδομένου ότι "οποιαδήποτε πρόληψη της αύξησης του βάρους θα έχει θετικό αντίκτυπο στα αποτελέσματα της υγείας", ανέφεραν οι συγγραφείς.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η μελέτη τους έχει ορισμένους περιορισμούς. η περίοδος παρακολούθησης ήταν σύντομη και οι περισσότεροι συμμετέχοντες ήταν γυναίκες που είχαν υγιές βάρος ή ήταν υπέρβαροι και όχι παχύσαρκοι. Επομένως, δεν είναι σαφές πόσο καλά εφαρμόζονται τα ευρήματα σε άλλες ομάδες ανθρώπων.
Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτά πρέπει να εξεταστούν από τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής για την υγεία, προκειμένου να αποφευχθεί η αύξηση του σωματικού βάρους στον πληθυσμό κατά τη διάρκεια περιόδων υψηλού κινδύνου, όπως οι διακοπές ", κατέληξαν οι συντάκτες.
