Υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα, και συνήθως περίπου το ένα τρίτο αυτού ξοδεύονται στον ύπνο. Έτσι, οι υπερβολικά φιλόδοξοι ανέκαθεν αναρωτήθηκαν: Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε αυτή τη φορά και να μάθετε μια νέα ικανότητα ή ακόμα και μια γλώσσα; Με άλλα λόγια, είναι δυνατή η μάθηση του ύπνου;
Η απάντηση είναι ναι και όχι, ανάλογα με το τι εννοούμε με την "εκμάθηση".
Η απορρόφηση σύνθετων πληροφοριών ή η ανάληψη μιας νέας δεξιότητας από την αρχή, για παράδειγμα, η ακρόαση μιας ηχητικής εγγραφής κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι σχεδόν βέβαιο αδύνατη. Αλλά η έρευνα δείχνει ότι ο εγκέφαλος του ύπνου απέχει πολύ από την αδράνεια και ότι ορισμένες μορφές μάθησης μπορούν να συμβούν. Ωστόσο, αν αξίζει να χάσετε ύπνο, δεν έχει ακόμη καθοριστεί.
Εκπαίδευση κατά τον ύπνο: Από την απάτη στην επιστήμη
Χάρη σε πολλές μελέτες που έγιναν από τότε, γνωρίζουμε τώρα ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη διαμόρφωση μακροπρόθεσμων αναμνήσεων από αυτά που έχουμε συναντήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο κοιμισμένος εγκέφαλος αντικατοπτρίζει τις εμπειρίες της ημέρας και τις σταθεροποιεί μετακινώντας τους από τον ιππόκαμπο, όπου σχηματίζονται αρχικά, σε περιοχές του εγκέφαλου. Δεδομένου ότι συμβαίνουν τόσα πολλά στις αναμνήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι φυσικό να ρωτήσω αν οι μνήμες μπορούν να τροποποιηθούν, να ενισχυθούν ή ακόμα και να διαμορφωθούν εκ νέου.
Μια δημοφιλής προσέγγιση στην εκμάθηση του ύπνου ήταν το Psycho-phone, μια δημοφιλής συσκευή στη δεκαετία του 1930. Έπαιξε κίνητρα για μηνύματα, όπως "Ακτινοβολώ αγάπη", υποτίθεται ότι βοηθά τους ανθρώπους να απορροφούν τις ιδέες στο υποσυνείδητό τους και να ξυπνήσουν με ακτινοβόλο εμπιστοσύνη.
Στην αρχή, φαινόταν ότι η έρευνα στήριξε την ιδέα πίσω από συσκευές όπως το Psycho-phone. Μερικές πρώτες μελέτες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι έμαθαν το υλικό που αντιμετώπισαν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όμως, αυτά τα ευρήματα αποκαλύφθηκαν τη δεκαετία του 1950, όταν οι επιστήμονες άρχισαν να χρησιμοποιούν το EEG για να παρακολουθούν τα κύματα του εγκεφάλου του ύπνου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αν είχε συμβεί κάποια εκμάθηση, μόνο επειδή τα ερεθίσματα είχαν ξυπνήσει τους συμμετέχοντες. Αυτές οι κακές μελέτες ξεκίνησαν την εκμάθηση του ύπνου στο δοχείο απορριμμάτων της ψευδοεπιστήμης.
Αλλά τα τελευταία χρόνια, οι μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο εγκέφαλος μπορεί να μην είναι ολική μάζα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι είναι δυνατό για τον ύπνο του εγκέφαλου να απορροφά πληροφορίες και ακόμη και να σχηματίζει νέες μνήμες. Τα αλιεύματα, ωστόσο, είναι ότι οι μνήμες είναι σιωπηρές ή ασυνείδητες. Βάλτε έναν άλλο τρόπο, αυτή η μορφή μάθησης είναι εξαιρετικά βασική, πολύ απλούστερη από ό, τι πρέπει να κάνει ο εγκέφαλός σας αν θέλετε να μάθετε Γερμανικά ή κβαντομηχανική.
Ακόμα, αυτά τα ευρήματα έχουν αυξήσει την εκμάθηση του ύπνου από την κατηγορία των ονείρων των σωλήνων και την επαναφέρουν στο ραντάρ των επιστημόνων.
«Για δεκαετίες η επιστημονική βιβλιογραφία έλεγε ότι ήταν αδύνατη η εκμάθηση του ύπνου», δήλωσε ο Thomas Andrillon, νευροεπιστήμονας στο Πανεπιστήμιο Monash στη Μελβούρνη της Αυστραλίας, βλέποντας ακόμη και την πιο βασική μορφή μάθησης. "Αλλά οι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται πραγματικά για αυτή τη βασική μορφή μάθησης."
Για τους επιστήμονες, οι πρόσφατες ανακαλύψεις έφεραν ελπίδες για πιθανές εφαρμογές, ο Andrillon είπε στη Live Science. Για παράδειγμα, η έμμεση φύση της μάθησης του ύπνου καθιστά το φαινόμενο χρήσιμο για τους ανθρώπους που θέλουν να ρίξουν μια κακή συνήθεια, όπως το κάπνισμα, ή να σχηματίσουν νέα καλά.
Σάπια αυγά και κάπνισμα: Κάνοντας ενώσεις
Πολλές μελέτες έχουν βρει ότι μια βασική μορφή μάθησης, που ονομάζεται κλινική, μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Σε μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Neuroscience, για παράδειγμα, Ισραηλινοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να συνδέουν ήχους με οσμές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι επιστήμονες έπαιξαν έναν τόνο στους συμμετέχοντες στην μελέτη του ύπνου, εξαπολύοντας μια δυσάρεστη οσμή ψαροκόκκου. Αφού ξύπνησαν, όταν άκουσαν τον τόνο, οι άνθρωποι κράτησαν την ανάσα τους, αναμένοντας μια κακή οσμή.
"Αυτό ήταν ένα σαφές εύρημα που δείχνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να σχηματίσουν νέες μνήμες κατά τη διάρκεια του ύπνου", δήλωσε ο Andrillion, ο οποίος δεν συμμετείχε σε αυτή τη μελέτη.
Αν και η μνήμη ήταν σιωπηρή, θα μπορούσε να επηρεάσει τη συμπεριφορά των ανθρώπων, διαπίστωσαν ερευνητές σε μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Neuroscience. Σε αυτή την έρευνα, οι καπνιστές χρησιμοποίησαν λιγότερα τσιγάρα μετά από μια νύχτα που εκτέθηκε στη μυρωδιά των τσιγάρων που συνδυάστηκαν με τα σάπια αυγά ή τα αλλοιωμένα ψάρια.
"Guga" σημαίνει ελέφαντας: Εκμάθηση γλωσσών κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Ο Andrillon και οι συνάδελφοί του έχουν διαπιστώσει ότι η μάθηση στον ύπνο μπορεί να υπερβεί την απλή προετοιμασία. Στη μελέτη του 2017 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Communications, τα μαθήματα ήταν σε θέση να επιλέξουν σύνθετα ηχητικά μοτίβα που είχαν ακούσει κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Οι ικανότητες μάθησης στον ύπνο μπορούν να επεκταθούν στην εκμάθηση λέξεων. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Current Biology τον Ιανουάριο, οι ερευνητές έπαιζαν ζευγάρια φτιαγμένων λέξεων και τις υποτιθέμενες έννοιές τους, όπως αυτό το "guga" σημαίνει ελέφαντας, στους συμμετέχοντες στον ύπνο. Μετά από αυτό, όταν ξύπνησαν, οι άνθρωποι έκαναν καλύτερα από την τύχη όταν έπρεπε να επιλέξουν τη σωστή μετάφραση των φτιαγμένων λέξεων σε μια δοκιμή πολλαπλών επιλογών.
Αυτό που έχουν όλες οι μελέτες αυτές είναι ότι παρουσιάζουν μια σιωπηρή μορφή μνήμης. "Δεν είναι κάποιες γνώσεις που θα μπορούν να χρησιμοποιηθούν αυθόρμητα, επειδή δεν γνωρίζουν ότι αυτή η γνώση είναι ακόμη και εκεί", δήλωσε ο Andrillion. "Η ερώτηση είναι:" Πού πάμε από εκεί; "
Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας περιλαμβάνει πολλά διαφορετικά επίπεδα: αναγνώριση των ήχων, εκμάθηση του λεξιλογίου και γνώση της γραμματικής. Μέχρι στιγμής, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να είναι δυνατόν να εξοικειωθείτε με τον τόνο και την έμφαση μιας γλώσσας ή ακόμα και τη σημασία των λέξεων ενώ κοιμάστε, αλλά σε ένα ασθενέστερο επίπεδο από αυτό που κάνουμε ήδη όλη την ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να παρατηρούμε.
Και τότε πρέπει να εξετάσετε το κόστος, είπε ο Andrillion. Η τόνωση του εγκεφάλου του ύπνου με νέες πληροφορίες πιθανόν να διαταράσσει τις λειτουργίες του ύπνου, επηρεάζοντας αρνητικά το κλάδεμα και την ενίσχυση αυτού που μάθαμε την προηγούμενη ημέρα, είπε.
Ενώ η απώλεια ποιοτικού ύπνου για να μάθει δυο λόγια δεν είναι ένα έξυπνο εμπόδιο, οι ερευνητές συνεχίζουν να μελετούν την εκμάθηση του ύπνου επειδή ο συμβιβασμός μπορεί να αξίζει τον κόπο σε ειδικές περιπτώσεις. Για παράδειγμα, η μάθηση ύπνου θα μπορούσε να είναι χρήσιμη όταν οι άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν μια συνήθεια ή να αλλάξουν επίμονα ενοχλητικές αναμνήσεις σε περιπτώσεις φοβίας και μετατραυματικής διαταραχής άγχους.
Και ορισμένες μορφές σιωπηρής μάθησης που μπορεί να βοηθήσουν σε αυτή την κατάσταση μπορεί να εμφανιστούν πιο έντονα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η προετοιμασία που συνέβη στη μελέτη για το κάπνισμα και τη σάπια αυγά, για παράδειγμα, δεν λειτουργεί καλά όταν γίνεται κατά την αφύπνιση. Αν καπνίζετε καθημερινά κοντά σε κάδο απορριμμάτων, γνωρίζετε ότι τα δύο δεν σχετίζονται, επομένως δεν τα συνδέετε. Δεν είμαστε εύκολα εξαπατημένοι όταν ξυπνάμε.
"Αλλά ο ύπνος του εγκεφάλου δεν είναι τόσο έξυπνος και μπορούμε να το χειριστούμε για δικό μας καλό", δήλωσε ο Andrillion. "Ακούγεται πολύ σαν το« Αιώνιο ηλιοφάνεια », και αυτό είναι ακόμα συνεχιζόμενη δουλειά, αλλά η πιθανότητα είναι εκεί».
Μέχρι τότε, να θυμάστε ότι ένας ύπνος καλής νύχτας είναι ήδη ύπνος που μαθαίνει στο καλύτερό της.
