Ένα online πρόγραμμα θεραπείας που σχεδιάστηκε για να θεραπεύσει την αϋπνία φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, σύμφωνα με νέα μελέτη του Ηνωμένου Βασιλείου.
Τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά σε άτομα που έχουν επίσης ψυχικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του άγχους και της κατάθλιψης. Στην πραγματικότητα, τα προβλήματα του ύπνου θεωρούνται συχνά σύμπτωμα αυτών των άλλων θεμάτων, σύμφωνα με τη μελέτη. Αλλά τα νέα ευρήματα δείχνουν ότι το αντίθετο μπορεί να είναι αλήθεια: Ορισμένες συνθήκες ψυχικής υγείας μπορεί να οφείλονται σε έλλειψη ύπνου.
«Πόσο καλά κοιμάται μπορεί πραγματικά να διαδραματίσει ρόλο στην ψυχική μας υγεία», ανέφερε σε δήλωση ο συγγραφέας της μελέτης Daniel Freeman, καθηγητής κλινικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. "Εάν μπορείτε να λύσετε τον ύπνο σας, θα μπορούσατε επίσης να κάνετε ένα σημαντικό βήμα προς τα εμπρός στην αντιμετώπιση ενός ευρέος φάσματος ψυχολογικών και συναισθηματικών προβλημάτων".
Οι άνθρωποι στη μελέτη ανατέθηκαν τυχαία είτε στην ομάδα θεραπείας είτε στην ομάδα ελέγχου. Αυτοί που συμμετείχαν στην ομάδα θεραπείας συμμετείχαν σε πρόγραμμα διαδικτυακής γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT). Το CBT επικεντρώνεται στον τρόπο σκέψης των ανθρώπων και τους βοηθά να αμφισβητούν τις δικές τους σκέψεις και πεποιθήσεις. ένας εξειδικευμένος τύπος CBT για την αϋπνία, που ονομάζεται CBT-I, θεωρείται ως θεραπεία πρώτης γραμμής για άτομα με αϋπνία που διαρκεί περισσότερο από ένα μήνα, σύμφωνα με το American College of Physicians. Οι άνθρωποι της ομάδας ελέγχου δεν έλαβαν CBT.
Το online πρόγραμμα περιελάμβανε έξι συνεδρίες διάρκειας 20 λεπτών και οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να κρατήσουν ένα ημερολόγιο ύπνου, να εφαρμόσουν ορισμένες τεχνικές συμπεριφοράς και να μάθουν για υγιή ύπνο, σύμφωνα με τη μελέτη. Χρησιμοποιώντας δεδομένα από τα ημερολόγια ύπνου, το πρόγραμμα προσαρμόζει τις συμβουλές του σε κάθε συμμετέχοντα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά από 10 εβδομάδες, οι άνθρωποι στην ομάδα θεραπείας ανέφεραν λιγότερη αϋπνία, λιγότερες παραισθήσεις και λιγότερες εμπειρίες παράνοιας από αυτές της ομάδας ελέγχου. Επιπλέον, οι άνθρωποι στην ομάδα θεραπείας είχαν μειωμένα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους, βελτιωμένη ψυχολογική ευεξία και αντιληπτή λειτουργία, σε σύγκριση με τους ανθρώπους της ομάδας ελέγχου. (Η «αντιληπτή λειτουργία» αναφέρεται στο πόσο καλά οι άνθρωποι σκέφτονταν ότι λειτουργούσαν σε καθημερινή βάση). Περαιτέρω ανάλυση έδειξε ότι το 60% της μείωσης στα επίπεδα παρανοίας θα μπορούσε να συνδεθεί με βελτιωμένο ύπνο, σύμφωνα με τη μελέτη.
Τα ευρήματα δείχνουν ότι ο ύπνος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχική υγεία και ότι οι γιατροί πρέπει να θεωρούν ότι αποτελεί προτεραιότητα για τη βελτίωση του ύπνου των ασθενών, γράφουν οι συγγραφείς.
"Για πολύ καιρό, η αϋπνία έχει μπερδευτεί ως απλό σύμπτωμα" άλλων συνθηκών ψυχικής υγείας και έχει θεωρηθεί ως πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί, δήλωσε ο Φρίμαν. Αλλά "για πολλούς, η αϋπνία μπορεί να είναι μέρος του σύνθετου πακέτου των αιτιών των δυσκολιών ψυχικής υγείας", είπε.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι η μελέτη είχε περιορισμούς. Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι δεν ολοκλήρωσαν τη μελέτη, οπότε δεν είναι σαφές εάν τα ευρήματα θα εφαρμοστούν σε μεγαλύτερες ομάδες ανθρώπων, ανέφεραν οι ερευνητές. Μόνο οι μισοί συμμετέχοντες συμμετείχαν σε δύο περιόδους θεραπείας και μόλις 18% συνδεθήκαν και στις έξι συνεδρίες. Επιπλέον, οι συμμετέχοντες ανέφεραν αυτομάτως τα συμπτώματά τους, κάτι που μπορεί να είναι μια αναξιόπιστη μέθοδος, ανέφεραν οι ερευνητές.
Χρειάζεται επίσης περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί πόσο καιρό θα διαρκέσουν τα αποτελέσματα της online θεραπείας CBT, ανέφεραν οι ερευνητές.
