Ο Πρόεδρος Ντόναλντ Τράμπ παραβλέπει τις ασκήσεις επειδή πιστεύει ότι αποβάλλει τους «πεπερασμένους» ενεργειακούς πόρους του σώματος, αλλά οι ειδικοί λένε ότι το επιχείρημα αυτό είναι λανθασμένο επειδή το ανθρώπινο σώμα γίνεται πραγματικά ισχυρότερο με την άσκηση.
Οι απόψεις του Trump σχετικά με την άσκηση αναφέρθηκαν σε άρθρο του New Yorker που δημοσιεύθηκε αυτή την εβδομάδα από τον δημοσιογράφο Evan Osnos. Το άρθρο σημειώνει, "Εκτός από το γκολφ, θεωρεί την άσκηση λανθασμένη, υποστηρίζοντας ότι ένα άτομο, όπως μια μπαταρία, γεννιέται με μια πεπερασμένη ποσότητα ενέργειας".
Άλλοι συγγραφείς έχουν επίσης παρατηρήσει την αποστροφή της Trump στην άσκηση. Σύμφωνα με ένα άρθρο σχετικά με το Vox, το βιβλίο "Trump Revealed" του 2016 δηλώνει ότι το Trump έπαψε ως επί το πλείστον τον αθλητισμό μετά το κολέγιο, πιστεύοντας ότι η άσκηση θα εξαντλούσε μόνο την πεπερασμένη ποσότητα ενός ατόμου.
Παρόλο που είναι αλήθεια ότι η άσκηση χρησιμοποιεί ενέργεια, η έννοια της μπαταρίας δεν αποδίδει αρκετές εγγενείς ικανότητες που διαθέτει το σώμα μας, γεγονός που την καθιστά μία από τις μεγαλύτερες μηχανές στη Γη ", δήλωσε ο Dr. Michael Jonesco, ειδικός ορθοπεδικής στο Κέντρο Υγείας Wexner του Πανεπιστημίου του Οχάιο. "Τα σώματα μας είναι τόσο περίπλοκα, είναι εξαιρετικά δύσκολο να περιγράψουμε την ασυναγώνιστη αποτελεσματικότητα και προσαρμοστικότητα", δήλωσε ο Jonesco.
Η άσκηση εξαντλεί τα αποθέματα γλυκόζης, γλυκογόνου και λιπών - τα «καύσιμα» του σώματος - από τους ιστούς του σώματος, αλλά τα καύσιμα αυτά αποκαθίστανται όταν ένα άτομο τρώει, δήλωσε ο Jonesco.
Αντί να σκέφτεται κανείς τα καταστήματα ενέργειας ως μπαταρία, «μια καλύτερη αναλογία θα ήταν σαν τη φωτιά που συνεχίζετε να τροφοδοτείτε με περισσότερο άνθρακα ή ξύλο», δήλωσε ο Jonesco στην Live Science. "Πρέπει να συνεχίσετε να προσθέτετε καύσιμα, ή η φλόγα σας θα πεθάνει. Αυτό είναι αλήθεια αν ασκείτε ή όχι ... Απλά με υπάρχοντα, καίνε ενέργεια".
Επιπλέον, αν και η άσκηση ασκεί μια προσωρινή πίεση στο σώμα, το σώμα προσαρμόζεται σε αυτό το άγχος έτσι ώστε η καρδιά και οι μύες να γίνουν ισχυρότεροι και πιο αποτελεσματικοί. "Εάν μπορούμε να δημιουργήσουμε μια μπαταρία που, κάθε φορά που χρησιμοποιείται, στην πραγματικότητα γίνεται πιο ισχυρή και αποτελεσματική, τότε σίγουρα, το σώμα μας είναι σαν ότι μπαταρία ", δήλωσε ο Jonesco.
Ορισμένες μελέτες έχουν ακόμη διαπιστώσει ότι η άσκηση κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ενεργοποιημένοι. Σε μια μελέτη, η οποία διεξήχθη το 2008, οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα της άσκησης σε 36 άτομα που ανέφεραν ότι αισθάνονται χρόνια κουρασμένα αλλά δεν είχαν ιατρική κατάσταση για να εξηγήσουν την κόπωση τους. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με άσκηση 20 λεπτών άσκησης χαμηλής έως μέτριας έντασης τρεις φορές την εβδομάδα ανέφεραν αύξηση κατά 20 τοις εκατό των ενεργειακών συναισθημάτων τους σε σύγκριση με ό, τι παρατηρήθηκε σε μια ομάδα ελέγχου ανθρώπων που δεν εργάστηκαν καθόλου.
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης, η έναρξη ενός προγράμματος άσκησης μπορεί να βελτιώσει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στον μυϊκό ιστό, επιτρέποντας στους μυς να παράγουν περισσότερη ενέργεια. Συνολικά, η άσκηση βελτιώνει την υγεία των μυών και της καρδιάς, γεγονός που αυξάνει την αντοχή των ανθρώπων, δίνοντάς τους περισσότερη ενέργεια, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Πολλές μελέτες έχουν επίσης βρει δεσμούς μεταξύ φυσικής δραστηριότητας και βελτιωμένης διάθεσης, καθώς και μειωμένα συμπτώματα τόσο κατάθλιψης όσο και άγχους, σύμφωνα με το έγγραφο επισκόπησης του 2005 σχετικά με το θέμα.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που σηκώθηκαν για σύντομες περιόδους δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας ανέφεραν καλύτερη διάθεση, περισσότερη ενέργεια και χαμηλότερα επίπεδα κόπωσης σε σύγκριση με όταν καθόταν όλη την ημέρα.
Η άσκηση μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση εγκεφαλικών χημικών ουσιών που μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεση, όπως οι νευροδιαβιβαστές, οι ενδορφίνες και τα ενδοκανναβινοειδή, λέει η κλινική Mayo.
Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες οδηγίες σωματικής άσκησης από το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ (HHS), οι ενήλικες πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά (2,5 ώρες) σωματικής άσκησης μέτριας έντασης (όπως γρήγορο περπάτημα) ανά εβδομάδα. Η τακτική άσκηση συνδέεται επίσης με ορισμένα οφέλη για τη σωματική υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη, καρκίνο και οστεοπόρωση, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Η άσκηση μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Σε μια μελέτη του 2015, οι ερευνητές ανέλυσαν πληροφορίες από περισσότερους από 660.000 ανθρώπους ηλικίας 21 έως 98 στις Ηνωμένες Πολιτείες και τη Σουηδία, οι οποίοι απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με το πόσο χρόνο πέρασαν στη σωματική άσκηση. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συμμετείχαν στο συνιστώμενο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας ήταν κατά 31% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν κατά τη διάρκεια της 14ετούς περιόδου μελέτης, σε σύγκριση με εκείνους που δεν συμμετείχαν σε καμία σωματική δραστηριότητα.
Ο Jonesco παρατήρησε ότι εάν έχετε ποτέ καταστραφεί σε ένα νησί της ερήμου με περιορισμένες πηγές τροφής, θα ήταν καλή ιδέα να παραλείψετε να εργαστείτε έξω, επειδή δεν θα μπορείτε να αναπληρώσετε τα καύσιμα του σώματός σας. Αλλά "οποιαδήποτε άλλη στιγμή, το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει", για άσκηση, είπε ο Jonesco.
