Η έκθεση στο φως τη νύχτα - από την αντανάκλαση μιας τηλεόρασης στην κρεβατοκάμαρα ή από ένα φως του δρόμου μέσα από ένα παράθυρο - μπορεί να κάνει περισσότερο από τη διακοπή του ύπνου. μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους και της παχυσαρκίας στις γυναίκες, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Οι ερευνητές της μελέτης διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που ανέφεραν έκθεση στο φως τη νύχτα ενώ κοιμούνται ήταν πιο πιθανό να πάρουν βάρος και να γίνουν παχύσαρκοι για σχεδόν έξι χρόνια, σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν εκτέθηκαν στο φως τη νύχτα.
Τα ευρήματα προσθέτουν ένα αυξανόμενο σύνολο στοιχείων που υποδηλώνουν ότι το φως τη νύχτα μπορεί να είναι κακό για την υγεία. Προηγούμενες μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι η έκθεση στο φως τη νύχτα μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και τους κιρκαδικούς ρυθμούς, να μεταβάλει τις διατροφικές συμπεριφορές και να προωθήσει την αύξηση βάρους, ανέφεραν οι συγγραφείς.
Τα νέα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν σήμερα (10 Ιουνίου) στο περιοδικό JAMA Internal Medicine, υποδηλώνουν ότι «η μείωση της έκθεσης σε τεχνητό φως τη νύχτα κατά τον ύπνο μπορεί να είναι χρήσιμη στρατηγική για την πρόληψη της παχυσαρκίας», αναφέρει ο κύριος συγγραφέας Dr. Yong-Moon Park μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο Εθνικό Ινστιτούτο Περιβαλλοντικών Επιστημών Υγείας (NIEHS) και ο ανώτερος συγγραφέας Dale Sandler, επικεφαλής του τμήματος επιδημιολογίας του NIEHS, είπε στο Live Science σε ένα ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.
Ωστόσο, οι ερευνητές βρήκαν μόνο μια συσχέτιση και δεν μπορούν να αποδείξουν ότι η έκθεση στο φως τη νύχτα προκαλεί απευθείας αύξηση βάρους ή παχυσαρκία. Οι συγγραφείς της μελέτης δεν μπόρεσαν να εξηγήσουν πλήρως τους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη σχέση, όπως οι ανθυγιεινές συμπεριφορές διατροφής και τα χαμηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας - παράγοντες που μπορεί να συνδέονται με τον κακό ύπνο και την έκθεση στο φως τη νύχτα.
Με άλλα λόγια, η έκθεση στο φως τη νύχτα μπορεί να αντιπροσωπεύει έναν «αστερισμό» παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με τις ανθυγιεινές συμπεριφορές, «οι οποίες θα μπορούσαν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην παχυσαρκία», ανέφεραν οι συγγραφείς.
Περισσότερη έρευνα είναι απαραίτητη για την καλύτερη κατανόηση του συνδέσμου και για να καθοριστεί αν η μείωση του φωτός τη νύχτα μπορεί να αποτρέψει την παχυσαρκία, κατέληξαν οι συντάκτες.
Αν και τα νέα ευρήματα δεν είναι καθοριστικά, η μείωση της έκθεσής σας στο φως και τη νύχτα μπορεί να μην είναι κακή ιδέα. "Φαίνεται λογικό να συμβουλεύουμε τους ανθρώπους να μην κοιμούνται με τα φώτα", ανέφερε ο Park και ο Sandler.
Επιβλαβές φως;
Προηγούμενες μελέτες έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ της έκθεσης στο φως τη νύχτα και της παχυσαρκίας στους ανθρώπους. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος αυτής της έρευνας διεξήχθη σε εργαζόμενους νυχτερινής βάρδιας, οι οποίοι εκτίθενται σε υψηλά επίπεδα φωτισμού τη νύχτα. αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να μην ισχύουν για τον γενικό πληθυσμό. Οι λίγες μελέτες που διεξήχθησαν στο γενικό πληθυσμό έχουν συλλέξει τυπικά δεδομένα σε ένα μόνο χρονικό σημείο, έτσι οι ερευνητές δεν κατάφεραν να προσδιορίσουν εάν το φως τη νύχτα συνδέεται με το κέρδος βάρους με την πάροδο του χρόνου.
Στη νέα μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν πληροφορίες από σχεδόν 44.000 γυναίκες ηλικίας 35 έως 74 από τις 50 χώρες των ΗΠΑ. Το βάρος των συμμετεχόντων καταγράφηκε κατά την έναρξη της μελέτης και παρακολουθήθηκαν κατά μέσο όρο 5,7 έτη. Οι γυναίκες απάντησαν επίσης σε ερωτήσεις σχετικά με το επίπεδο έκθεσης τους στο φως τη νύχτα ενώ κοιμούνται, όπως το φως από άλλα δωμάτια, το φως από το εξωτερικό, το φως από την τηλεόραση ή το φως στο υπνοδωμάτιο.
Μεταξύ των γυναικών που δεν ήταν παχύσαρκες στις μελέτες, όσοι ανέφεραν έκθεση σε οποιοδήποτε φως τη νύχτα ήταν περίπου 20% πιο πιθανό να γίνουν παχύσαρκοι κατά τη διάρκεια της μελέτης, σε σύγκριση με εκείνους που δεν ανέφεραν έκθεση στο φως τη νύχτα.
Οι γυναίκες που κοιμούνται με τηλεόραση ή φως στο δωμάτιο ήταν κατά 17% πιο πιθανό να κερδίσουν τουλάχιστον 11 κιλά (5 κιλά) κατά τη διάρκεια της μελέτης, σε σύγκριση με την ομάδα χωρίς νυχτερινό φως.
Οι διαπιστώσεις αυτές έλαβαν χώρα ακόμη και μετά από τους ερευνητές που έλαβαν υπόψη τους παράγοντες που έζησαν (σε μια αστική, προαστιακή ή αγροτική περιοχή), το εισόδημα των νοικοκυριών, το επίπεδο κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ, καθώς και οποιαδήποτε εμπειρία κατάθλιψης ή υψηλού άγχους.
Πίσω από τη σύνδεση
Μπορεί να είναι ότι η έκθεση στο φως τη νύχτα επηρεάζει έμμεσα τον κίνδυνο παχυσαρκίας μειώνοντας τη διάρκεια του ύπνου, που μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες της όρεξης και, με τη σειρά του, να αυξήσει την κατανάλωση τροφίμων. λιγότερος ύπνος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μειωμένη σωματική δραστηριότητα, ανέφεραν οι συντάκτες.
Ή η νύχτα μπορεί να έχει πιο άμεση επίδραση στην παχυσαρκία - η έκθεση στο φως τη νύχτα μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα του ύπνου ή των ορμονών του στρες ή να επηρεάσει άμεσα τον μεταβολισμό με τρόπους που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Οι συγγραφείς της μελέτης δεν αξιολόγησαν ειδικά την έκθεση στο φως από smartphones, οθόνες ηλεκτρονικών υπολογιστών ή δισκία, αλλά προηγούμενη έρευνα έχει επίσης συνδέσει την έκθεση στο φως από αυτές τις συσκευές (οι οποίες εκπέμπουν "μπλε φως") στον κακό ύπνο και την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι πιθανό ότι η έκθεση στο μπλε φως τη νύχτα συνδέεται επίσης με την αύξηση του σωματικού βάρους και την παχυσαρκία, αλλά θα απαιτηθούν μελλοντικές μελέτες για να εξεταστεί αυτό, δήλωσε ο Park και Sandler.
Η μελλοντική έρευνα θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει αντικειμενικά μέτρα έντασης φωτός και διάρκεια έκθεσης στο φως, τα οποία δεν αξιολογήθηκαν στην τρέχουσα μελέτη, ανέφεραν οι συγγραφείς.
