Ο Μπεν Φράνκλιν ίσως το είχε εν μέρει σωστό με την πεποίθησή του ότι "νωρίς για να ανέβει" κάνει έναν "υγιή, πλούσιο και σοφό". Οι φυσικοί πρώιμοι νεογνά μπορεί να έχουν μεγαλύτερη γενική ευημερία και καλύτερη ψυχική υγεία σε σύγκριση με τις νυκτερινές κουκουβάγιες, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Αλλά αυτό που πιθανότατα δεν γνώριζε ο Franklin είναι ότι ο χρονικός σας τύπος ή η τάση να κοιμάται και να αυξάνεται σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα γονίδιά σας και ίσως να μην υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να το αλλάξετε.
Στη νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε σήμερα (29 Ιανουαρίου) στο περιοδικό Nature Communications, οι ερευνητές αναγνώρισαν 351 περιοχές στο ανθρώπινο γονιδίωμα που συνδέονται με το να είναι ένα πρώιμο πουλί, μόνο 24 από τα οποία ήταν γνωστά στο παρελθόν. Αυτοί οι άνθρωποι στη μελέτη με τις περισσότερες παραλλαγές γονιδίων που σχετίζονται με την πρώιμη άνοδο έτειναν να κοιμούνται πάνω από μισή ώρα νωρίτερα από άλλους με λιγότερες από αυτές τις παραλλαγές.
Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι αυτές οι γονιδιωματικές περιοχές συνδέονταν με το κιρκάδιο ρολόι του σώματος και τον αμφιβληστροειδή, υποστηρίζοντας τη θεωρία ότι η ικανότητα του εγκεφάλου να ανιχνεύει το φως μέσω του αμφιβληστροειδούς ρυθμίζει το ρολόι του σώματος σε ένα 24ωρο κύκλο ύπνου και εγρήγορσης.
"Ορισμένοι από τους λόγους για τους οποίους μερικοί άνθρωποι ανησυχούν για το λούστρο, ενώ άλλοι είναι κουκουβάγιες, οφείλεται σε διαφορές τόσο στον τρόπο με τον οποίο οι εγκέφαλοί μας αντιδρούν στα εξωτερικά φωτεινά σήματα όσο και στην κανονική λειτουργία των εσωτερικών ρολογιών μας", λέει ο Samuel Jones, ερευνητής που μελετά τη γενετική του ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Exeter Medical School στο Ηνωμένο Βασίλειο, δήλωσε σε δελτίο Τύπου.
Η μελέτη αξιοποίησε δεδομένα γονιδιώματος από περίπου 700.000 συμμετέχοντες σε ένα μη κερδοσκοπικό πρόγραμμα υγείας που βασίζεται στο Ηνωμένο Βασίλειο που ονομάζεται U.K. Biobank και η αμερικανική εταιρεία ανάλυσης ιδιωτικού γονιδιώματος 23andMe. Οι συμμετέχοντες 23andMe ρωτήθηκαν μέσω μιας έρευνας για την υγεία αν ήταν "πρωινό πρόσωπο" ή "νυχτερινή κουκουβάγια", ή κάπου ενδιάμεσα.
Δεδομένου ότι μια τέτοια απάντηση θα μπορούσε να είναι υποκειμενική, οι ερευνητές επικύρωσαν τα ευρήματά τους με πληροφορίες από ιχνηλάτες δραστηριότητας βραχιολιού που φορούσαν πάνω από 85.000 άτομα στο πρόγραμμα Biobank του Ηνωμένου Βασιλείου, το οποίο αποκάλυψε χωρίς προκατάληψη όταν πήγαιναν για ύπνο και ξύπνησαν.
Οι ερευνητές βρήκαν διαφορές στο χρόνο του ύπνου αλλά όχι στην ποιότητα του ύπνου. Επίσης, δεν βρήκαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας και διαβήτη μεταξύ των κουκουβάγιων, αντίθετα με ορισμένες προηγούμενες μελέτες. Ωστόσο, αποκάλυψαν μια προφανή αιτιώδη συνάφεια μεταξύ της ύπαρξης κουκουβάγιας και της επιδείνωσης της κατάθλιψης, του άγχους και της σχιζοφρένειας.
Δηλαδή, μέσω της στατιστικής ανάλυσης τους, οι ερευνητές έδειξαν ότι όσο περισσότερο νυκτερινή κουκουβάγια είναι κάποιος, όπως ορίζεται από τη γενετική τους, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος σχιζοφρένειας και τόσο χαμηλότερη η ευημερία τους. Αυτό δεν εξαρτιόταν από παράγοντες όπως η κακή ποιότητα ύπνου ή η έλλειψη ύπνου, βρήκαν.
Ο λόγος για αυτό το σύνδεσμο μεταξύ χρονισμού ύπνου και κακής ψυχικής υγείας παραμένει άγνωστος, αλλά ίσως οφείλεται σε ένα συνδυασμό παραγόντων, δήλωσε η συγγραφέας της μελέτης Jacqueline Lane, εκπαιδευτής και ερευνητής στο Γενικό Νοσοκομείο του Massachusetts Center for Genomic Medicine. Αυτοί οι παράγοντες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν άγνωστες προστασίες που προσφέρονται από τα γονίδια σε πρώιμους νεογνά ή τη φυσική διέγερση του πρωινού φωτός που λαμβάνουν οι πρώτοι οπαδοί ή τα κοινωνικά πλεονεκτήματα της αίσθησης αφύπνισης το πρωί και το μεσημέρι σε έναν πολιτισμό που κυριαρχείται από έναν κύκλο εργασίας 9 έως 5 , Είπε ο Lane.
"Η τρέχουσα μελέτη μας υπογραμμίζει πραγματικά την ανάγκη για περαιτέρω μελέτη του τρόπου με τον οποίο ο χρονοτύπος συνδέεται αιτιατά με την ψυχική υγεία και, μέχρι να γίνουν αυτές οι μελέτες, μπορούμε μόνο να κάνουμε εικασίες για τον μηχανισμό", δήλωσε η Lane στην Live Science.
Αν είστε καλόπιστος νυχτερινός κουκουβάγιος που χρειάζεται να λειτουργήσει σε έναν πρώιμο κόσμο, δεν είστε εντελώς τυχεροί, είπε η Nancy Rothstein, σύμβουλος ύπνου γνωστή ως The Ambience Ambassador με έμφαση στην παραγωγικότητα των επιχειρήσεων.
Ο Rothstein δήλωσε ότι μπορείτε να προετοιμαστείτε καλύτερα για ύπνο, μη καταναλώνοντας καφεΐνη το απόγευμα και με την εξολόθρευση της τεχνολογίας τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο, έτσι ώστε ο γλυκός ύπνος να φτάσει αμέσως μετά το χτύπημα στο μαξιλάρι.
«Το να ζητάς τον εαυτό σου να κοιμηθείς λίγες ώρες νωρίτερα δεν είναι πάντα ρεαλιστικό», είπε ο Rothstein στο Live Science. "Το ρολόι του σώματός σας πρέπει να προσαρμόζεται στην αλλαγή του χρόνου. Γεμίστε την ώρα με ένα ντους, διαβάζοντας με ένα αχνό φως, συνομιλώντας ή κάνοντας ένα ήπιο τέντωμα", είπε ο Rothstein. "Εφαρμόστε μια απλή τεχνική προσεγμένης σκέψης που σας βγάζει από το κεφάλι σας και μέσα από την αναπνοή και την ευαισθητοποίηση του σώματός σας".
Ακολουθήστε τον Christopher Wanjek @wanjek για καθημερινά tweets για την υγεία και την επιστήμη με ένα χιουμοριστικό πλεονέκτημα. Ο Wanjek είναι ο συντάκτης του "Food at Work" και "Bad Medicine". Η στήλη του, Κακό φάρμακο, εμφανίζεται τακτικά στη Live Science
