Η μη λήψη επαρκούς ύπνου μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας. πολλές μελέτες συνδέουν ακόμη και την έλλειψη Ζ σε υψηλότερες πιθανότητες να πεθάνουν κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης χρονικής περιόδου. Αλλά μια νέα μελέτη από τη Σουηδία δείχνει ότι εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όσο χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, ίσως μπορείτε να το αντισταθμίσετε τα Σαββατοκύριακα.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι άτομα ηλικίας 65 ετών και κάτω που πέθαναν 5 ώρες ή λιγότερο μια νύχτα είχαν 65% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια της δεκαετούς περιόδου μελέτης από εκείνους που πήραν 6 ή 7 ώρες ύπνου μια νύχτα. Όμως τα άτομα που εξισορροπούν τον σύντομο ύπνο της εβδομάδας τους με μεγαλύτερο ύπνο του Σαββατοκύριακου δεν φαίνεται να έχουν αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας.
Τα ευρήματα δείχνουν, με άλλα λόγια, ότι μπορεί να είστε σε θέση να αντισταθμίσετε τις επιβλαβείς επιδράσεις του χαμένου ύπνου.
"Δεν μπορούμε πραγματικά να πούμε 100 τοις εκατό που έχουμε αποδείξει αυτό, αλλά είναι μια λογική υπόθεση ότι αυτό είναι αυτό που συμβαίνει", δήλωσε ο επικεφαλής μελέτη συγγραφέας Torbjörn Åkerstedt, καθηγητής της συμπεριφορικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Στοκχόλμης στη Σουηδία.
Στη μελέτη, ο Åkerstedt και οι συνάδελφοί του συγκέντρωσαν τα στοιχεία για περισσότερους από 38.000 ενήλικες, που συλλέχθηκαν σε ιατρική έρευνα στη Σουηδία το 1997. Στην έρευνα, οι συμμετέχοντες απάντησαν σε δύο ερωτήσεις σχετικά με τη διάρκεια του ύπνου τους, τις εβδομάδες και τις ημέρες.
Στη συνέχεια, η ομάδα παρακολούθησε τους συμμετέχοντες για διάστημα έως 13 ετών, χρησιμοποιώντας το εθνικό μητρώο θανάτου της χώρας και ελέγχθηκε για παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στον κίνδυνο υγείας ή θνησιμότητας, όπως το φύλο, ο δείκτης μάζας σώματος και το κάπνισμα.
Όπως έδειξαν προηγούμενες μελέτες, η διάρκεια του ύπνου είχε μια σχέση σχήματος U με κίνδυνο θνησιμότητας. Με άλλα λόγια, τόσο ο υπερβολικός όσο και ο ελάχιστος ύπνος συνδέθηκαν με τον κίνδυνο θανάτου κατά την περίοδο της μελέτης. Όπως και οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από 5 ώρες τη νύχτα, οι άνθρωποι που κοιμούνται συνεχώς 8 ή περισσότερες ώρες έχουν χειρότερα από όσους κοιμόντουσαν 6 ή 7 ώρες τη νύχτα.
Η βραχεία διάρκεια του ύπνου έχει συνδεθεί με πολυάριθμα προβλήματα υγείας, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις, μεταβολικό σύνδρομο, υπέρταση και παχυσαρκία, που αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου. Όμως, η σχέση μεταξύ της μεγάλης διάρκειας του ύπνου και του κινδύνου θνησιμότητας είναι πιο μυστηριώδης και μπορεί να οδηγήσει σε έναν τρίτο παράγοντα, όπως ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας που δεν είναι μετρήσιμο, ανέφερε ο Åkerstedt.
"Με το μεγάλο ύπνο δεν έχουμε μια καλή εξήγηση. Πιστεύουμε ότι πρέπει να υπάρξει κάτι που να έχει σχέση με την υψηλότερη ανάγκη ύπνου και δεν είναι υγιές", είπε. Με άλλα λόγια, ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας μπορεί να είναι ο λόγος που ένα άτομο κοιμάται πάρα πολύ.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η σχέση μεταξύ μοντέλων ύπνου και θνησιμότητας εξαφανίστηκε για εκείνους τους ηλικίας 65 ετών και άνω. "Σε αυτήν την ηλικία, οι άνθρωποι παίρνουν τον ύπνο που χρειάζονται, ενώ για τους 30- ή 40-χρονους, υπάρχει συχνά μια τεράστια διαφορά μεταξύ του ύπνου που χρειάζονται και του τι πραγματικά λαμβάνουν", ανέφερε ο Åkerstedt.
Αν και οι συνέπειες αυτής της απόκλισης μπορούν να μετριαστούν με ένα ύπνο το Σαββατοκύριακο, μπορεί να υπάρχει ένα όριο. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η στέρηση του ύπνου επάγει φυσιολογικές αλλαγές, όπως η απώλεια των νευρώνων και οι αλλοιώσεις της εγκεφαλικής συνδετικότητας, οι οποίες θα μπορούσαν να είναι μακροπρόθεσμα.
Επιπλέον, η απώλεια μόλις 1 ώρας ύπνου μπορεί να έχει διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα από το να χάσει αρκετές ώρες. "Είσαι πολύ πιο χτυπημένος από έναν αθλήτρια απ 'ό, τι ένας ημίχρονο," είπε ο Åkerstedt.
