Οι αθλητές στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2018 αντιμετωπίζουν μερικές πικρές θερμοκρασίες - μερικές φορές με τα μονοψήφια Fahrenheit (κάτω από το πάγωμα του Κελσίου) - καθώς και τις καταιγιστικές ανέμου που αισθάνονται ακόμα πιο κρύες, σύμφωνα με ειδήσεις.
Αλλά η ψύχρα επηρεάζει την απόδοση του αθλητή;
Πράγματι, ο κρύος καιρός έχει διάφορες επιπτώσεις στο σώμα, που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε μειωμένη απόδοση αν οι αθλητές δεν είναι προετοιμασμένοι γι 'αυτό, οι ειδικοί είπαν στη Live Science.
Για αρχάριους, όταν είναι κρύο, τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του σώματος στενεύουν ή συστέλλονται, για να ανακατευθύνουν αίμα στον πυρήνα του σώματος. Αυτή η λεγόμενη «αγγειοσυστολή» μειώνει τα επίπεδα οξυγόνου, αναγκάζοντας την καρδιά να εργαστεί σκληρότερα για να κυκλοφορήσει αίμα, δήλωσε ο David Grinnell, φυσιοθεραπευτής και ορθοπεδικός ειδικός στο UCHealth SportsMed Clinic στο Steamboat Springs, Κολοράντο. Αυτό "βάζει επιπλέον πίεση στην καρδιά" και μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, είπε.
Επιπλέον, ο Grinnell είπε ότι ο κρύος καιρός μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- Τα σήματα από τον εγκέφαλο στους μυς μπορεί να επιβραδυνθούν, γεγονός που θα μπορούσε να επηρεάσει το χρόνο αντίδρασης ή τη γενική απόδοση.
- Η ικανότητα των μυϊκών ινών να συστέλλονται μπορεί να επιβραδυνθεί.
- Τα αποθέματα υδατανθράκων του οργανισμού, τα οποία αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας του αθλητή, θα μπορούσαν να στραγγίσουν πιο γρήγορα.
- Όταν η θερμοκρασία του σώματος πέσει κάτω από τους 37 βαθμούς Κελσίου (98,6 βαθμοί F), το οξυγόνο στο αίμα δεσμεύεται πιο στενά με την πρωτεΐνη αιμοσφαιρίνη, γεγονός που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα λιγότερο οξυγόνο να μεταφέρεται στα μυϊκά κύτταρα.
- Οι πνεύμονες και το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα πρέπει να εργαστούν σκληρότερα για να θερμάνουν ψυχρό αέρα.
Ο Δρ Timothy Miller, ειδικός αθλητικής ιατρικής και ορθοπεδικός χειρουργός στο ιατρικό κέντρο Wexner του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο, πρόσθεσε ότι οι αρθρώσεις και οι μυϊκοί τένοντες γίνονται πιο σκληροί σε ψυχρότερες θερμοκρασίες. Αυτό μειώνει την απόδοση και αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού αν οι αθλητές δεν θερμαίνονται σωστά. Υπάρχει μια "μεγαλύτερη πιθανότητα μυϊκών στελεχών ή δακρύων τένοντα" σε κρύο, εάν οι αθλητές δεν ζεσταίνουν και δεν τεντώσουν για να χαλαρώσουν οι μύες, είπε ο Μίλερ.
Αντιμετωπίζοντας το κρύο
Ένας τρόπος για να αμβλυνθούν τα αποτελέσματα του κρυολογήματος είναι να κάνει μια μακρά προθέρμανση, είπε ο Miller. Ακόμα κι αν ο διαγωνισμός του αθλητή έχει μόνο λίγα λεπτά, θα αρχίσει να θερμαίνεται τουλάχιστον μία ώρα, αν όχι 2 ώρες, πριν από την έναρξη, δήλωσε ο Miller.
Μια τυπική προθέρμανση περιλαμβάνει την καρδιαγγειακή άσκηση - με τη μορφή ελαφρού τζόγκινου ή χαμηλής έντασης σταθερής ποδηλασίας - ακολουθούμενη από τέντωμα. Στη συνέχεια, οι αθλητές θα εκτελέσουν σύντομες περιόδους έντονης άσκησης ταχύτητας (μερικές φορές που ονομάζονται διαστήματα) για να πάρουν τους "γρήγορους σπασμένους" μύες του σώματος, θερμαινόμενοι, είπε ο Miller.
Στην ιδανική περίπτωση, οι αθλητές θα πρέπει να ζεσταίνουν σε κλειστούς χώρους εάν είναι κρύο, είπε ο Μίλλερ. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν οι αθλητές σταματούν και τεντώνουν μετά την προθέρμανση τους, ο ιδρώτας τους παγώνει και υπάρχει κίνδυνος να κρυώσουν το σώμα πάρα πολύ, είπε.
Ένας άλλος τρόπος για να αντισταθμίσει το κρύο είναι να φορέσει το σωστό ρουχισμό. Τα βαμβακερά ενδύματα επιτρέπουν την υγρασία να πει στο δέρμα, το οποίο θα τραβάει τη θερμότητα μακριά από το σώμα, είπε ο Grinnell. Αντίθετα, τα ρούχα που έχουν σχεδιαστεί για να "φυτίζουν", συμπεριλαμβανομένων μερικών συνθετικών υλικών, θα τραβήξουν την υγρασία μακριά από το δέρμα, ώστε να μπορούν να εξατμιστούν, είπε ο Grinnell.
Για να παραμείνει ζεστό στο Pyeongchang, η Team USA ήταν εξοπλισμένη με μπαταρίες που λειτουργούσαν με παρκέ που περιείχε θερμικά αγώγιμο μελάνι, κάτι που μοιάζει με ηλεκτρική κουβέρτα, σύμφωνα με την Scientific American. Επιπλέον, τα κοστούμια για την ομάδα bobsled των Η.Π.Α. περιέχουν μια νέα τεχνολογία υφάσματος που βοηθά στην απορρόφηση και τη συγκράτηση της θερμότητας του σώματος, ανέφερε η Scientific American.
Μια άλλη στρατηγική για να αντιμετωπίσει το κρύο είναι να φορέσει μια μάσκα προσώπου που καλύπτει το στόμα και τη μύτη. Αυτό θα θερμαίνει τον αέρα που αναπνέετε σε λίγο, έτσι ώστε οι πνεύμονές σας δεν χρειάζεται να λειτουργούν τόσο σκληρά για να το ζεσταίνουν, είπε ο Miller.
Σε πολύ ψυχρές θερμοκρασίες (κοντά στους 0 βαθμούς Φ, ή μείον 18 βαθμούς C), οι αθλητές και οι περιστασιακοί ασκούμενοι πρέπει να φροντίζουν ώστε το δέρμα τους να μην εκτίθεται στον αέρα για περισσότερο από λίγα λεπτά, είπε ο Μίλερ. Αυτό είναι απαραίτητο για να αποφευχθεί ο παγετός, είπε. Τα δάχτυλά σας, η μύτη και τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι οι περιοχές που είναι πιο επιρρεπείς σε κρυοπαγήματα, πρόσθεσε.
Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ακόμα και όταν είναι κρύο. Παρόλο που δεν μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να πίνετε τόσο νερό σε χαμηλές θερμοκρασίες, μπορείτε ακόμα να έχετε αφυδατωθεί εάν δεν έχετε αρκετά υγρά, είπε ο Grinnell.
