Πάρα πολύ απασχολημένος για άσκηση;
Συγνώμη, δεν την αγοράζετε.
Μια νέα μελέτη λέει ότι πολλοί Αμερικανοί έχουν αρκετό ελεύθερο χρόνο στην ημέρα για άσκηση, αλλά ξοδεύουν εκείνη την ώρα κοιτάζοντας τις οθόνες αντ 'αυτού. Η μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στις 26 Σεπτεμβρίου στο περιοδικό Preventing Chronic Disease, ανέλυσε πληροφορίες από περισσότερους από 32.000 Αμερικανούς που συμμετείχαν στην Αμερικανική Χρονομετρητική Έρευνα από το 2014 έως το 2016. Αυτή η εθνική έρευνα συγκεντρώνει πληροφορίες από άτομα ηλικίας 15 ετών και άνω που καταγράφουν τις δραστηριότητές τους σε διάστημα 24 ωρών.
Κατά μέσο όρο, οι Αμερικανοί ανέφεραν περισσότερες από 5 ώρες (300 λεπτά) ελεύθερου χρόνου την ημέρα και το μεγαλύτερο μέρος αυτού του χρόνου δαπανάταν βλέποντας τηλεόραση ή χρησιμοποιώντας ηλεκτρονικές συσκευές, όπως smartphones ή υπολογιστές.
"Υπάρχει μια γενική αντίληψη μεταξύ των πολιτών και ακόμη και των επαγγελματιών της δημόσιας υγείας ότι η έλλειψη ελεύθερου χρόνου είναι ένας σημαντικός λόγος για τον οποίο οι Αμερικανοί δεν έχουν αρκετή σωματική δραστηριότητα", ανέφερε η συνάδελφος Δρ Ντέμπα Κοέν, ιατρός-ερευνητής στο RAND, είπε σε μια δήλωση. "Αλλά δεν βρήκαμε στοιχεία για αυτές τις πεποιθήσεις."
Οι συγγραφείς χρησιμοποίησαν έναν αρκετά αυστηρό ορισμό του τι σημαίνει «ελεύθερος χρόνος». Για παράδειγμα, αποκλείουν δραστηριότητες όπως ψώνια, καθαρισμό, μαγείρεμα, φαγητό, ύπνο, αυτο-φροντίδα (δηλαδή καλλωπισμού) και παιχνίδι με παιδιά.
Ωστόσο, οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι καμία ηλικία ή εθνοτική ομάδα στη μελέτη δεν ανέφερε λιγότερο από 4,5 ώρες ελεύθερου χρόνου ανά ημέρα.
Συνολικά, οι άνδρες ανέφεραν κατά μέσο όρο περίπου 6 ώρες (356 λεπτά) ελεύθερου χρόνου ανά ημέρα και οι γυναίκες ανέφεραν κατά μέσο όρο 5,3 ώρες (318 λεπτά) την ημέρα. Η ομάδα με τον μικρότερο ελεύθερο χρόνο ήταν γυναίκες ηλικίας 25 έως 60 ετών, οι οποίες ανέφεραν κατά μέσο όρο περίπου 4,5 ώρες (271 λεπτά) την ημέρα.
Ο ελεύθερος χρόνος των περισσότερων ανθρώπων πέρασε κοιτάζοντας τις οθόνες, με τους άνδρες να αναφέρουν 211 λεπτά της οθόνης ανά ημέρα και οι γυναίκες να αναφέρουν 175 λεπτά της οθόνης ανά ημέρα, κατά μέσο όρο. Οι άντρες έκαναν μόνο το 6,6% του ελεύθερου χρόνου που ασχολούνταν με τη σωματική άσκηση, ενώ οι γυναίκες πέρασαν μόνο το 5% του ελεύθερου χρόνου τους κάνοντας σωματική άσκηση.
Τα άτομα με υψηλότερα εισοδήματα ανέφεραν ότι δαπανούν μεγαλύτερο μέρος του ελεύθερου χρόνου τους για σωματικές δραστηριότητες και λιγότερο χρόνο για να παρακολουθήσουν οθόνες σε σύγκριση με εκείνους σε ομάδες με χαμηλότερα εισοδήματα.
"Η αύξηση της ευαισθητοποίησης του κοινού για τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούν πραγματικά το χρόνο τους και τη δημιουργία μηνυμάτων που ενθαρρύνουν τους Αμερικανούς να μειώσουν το χρόνο τους στην οθόνη τους μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να γίνουν πιο σωματικά ενεργοί", ανέφερε ο Cohen. "Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι οι Αμερικανοί πρέπει να αφιερώνουν τουλάχιστον 20 ή 30 λεπτά κάθε μέρα για να είναι δυνατή η σωματική άσκηση". (Οι οδηγίες των Η.Π.Α. συνιστούν στους ανθρώπους να συμμετέχουν σε 150 λεπτά μέτρια αερόβια άσκηση την εβδομάδα.)
Ακόμα, οι συγγραφείς σημείωσαν ότι για να αποκτήσουν περισσότερους ανθρώπους για άσκηση, η σωματική άσκηση πρέπει να είναι βολική και αρκετά ελκυστική για να ανταγωνιστεί το χρόνο της οθόνης.
